¿Qué es el CDH?
Compañía de Hábitos te ofrece un programa integral basado en la reeducación alimentaria, sin dietas ni productos artificiales. Nos enfocamos en cuatro pilares esenciales: alimentación, hidratación, descanso y manejo del estrés.
A través de un seguimiento personalizado con nutricionistas especializadas, aprenderás a mejorar tu alimentación sin restricciones, logrando cambios duraderos y un equilibrio real en tu cuerpo. Es un plan 100% online, con acompañamiento diario vía WhatsApp, herramientas prácticas y nuestro libro guía digital galardonado, que te permitirá consolidar hábitos saludables para toda la vida.
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Acompañamiento Personalizado
Un programa online con apoyo real y constante
Desde el primer día, contarás con el seguimiento individual de una nutricionista vía WhatsApp, quien te acompañará en cada etapa del proceso.
- Resolvé dudas sobre qué comer en cada momento sin restricciones.
- Ajustá el plan a tu rutina con reemplazos inteligentes y soluciones prácticas.
- Recibí apoyo en momentos de ansiedad o frustración.
- Celebrá cada avance y aprendé a disfrutar del proceso sin culpa.
Estás a un mensaje de distancia del cambio. Estamos acá para ayudarte a lograrlo.
¿Cómo funciona el programa?
FASE 1
Primeros 30 días: Incorporando nuevos hábitos
Durante este primer mes, te enfocarás en aprender y aplicar hábitos alimenticios de manera sencilla, con el apoyo diario de tu coach nutricional.
¿Qué incluye esta fase?
✔️ Seguimiento diario y personalizado vía WhatsApp con tu nutricionista.
✔️ Guía práctica de nutrición, sin tecnicismos ni complicaciones.
✔️ Listado de compras y marcas recomendadas.
✔️ Planners de comidas para facilitar la organización.
✔️ Estrategias para hacer cambios progresivos sin restricciones.
FASE 2
Siguientes 63 días: Consolidando tu nuevo estilo de vida
Después del primer mes, fortalecerás los hábitos adquiridos con nuevas herramientas. Recibirás el libro digital “Comer sano no es estar a dieta”, edición 2025, premiado en la Feria del Libro como el mejor libro educativo nutricional.
¿Qué encontrarás en esta guía?
✔️ Más de 200 páginas con información práctica y estrategias para sostener tu cambio.
✔️ Checklist diario y herramientas para trackear tu progreso.
✔️ Conceptos clave como la Ley del 80/20 y alimentación emocional.
Lo lograron y vos también podés con CDH
Descubrí cómo nuestro programa transformó la vida de quienes dieron el primer paso hacia un cambio real y sostenible.
Bienestar sin restricciones
Resultados sin efecto rebote
Este programa no se basa en prohibiciones ni dietas extremas, sino en un enfoque realista y sostenible. Aprenderás a alimentarte de manera consciente, sin ansiedad ni culpa, logrando un equilibrio que puedas mantener en el tiempo. No se trata de dejar de comer lo que te gusta, sino de encontrar la mejor manera de nutrir tu cuerpo sin sentirte restringida.
Si ya probaste muchas dietas sin éxito y sentís que siempre volvés al mismo punto, este programa es para vos. Con el acompañamiento adecuado y herramientas prácticas, vas a descubrir que mejorar tu alimentación no significa sacrificio, sino bienestar y libertad.
Tu nuevo comienzo empieza hoy. Sumate y transformá tu relación con la comida para siempre.
Metodología de Reportes
En Compañía de Hábitos, utilizamos un método de registro alimentario basado en la conciencia plena y la autoevaluación de la saciedad. Este enfoque está científicamente comprobado: escribir y registrar las actividades diarias ayuda a tomar mayor conciencia de los hábitos y facilita la implementación de cambios sostenibles.
✔ Mayor conciencia alimentaria: Anotar lo que comemos ayuda a reconocer patrones y mejorar elecciones.
✔ Mejor adaptación del plan: La coach revisa cada reporte y ajusta el programa según tus necesidades.
✔ Progreso continuo y corrección de hábitos: Se realizan modificaciones diarias para mejorar tu bienestar de forma sostenible.
Con este método, aprenderás a identificar qué alimentos y combinaciones te hacen sentir mejor, creando hábitos saludables y duraderos.
Preguntas Frecuentes
FAQ
El programa tiene una duración total de 93 días.
– Los primeros 30 días incluyen acompañamiento personalizado diario con una coach nutricional, quien te guiará en cada paso del proceso.
– Los siguientes 63 días son de consolidación, donde seguirás reforzando tus nuevos hábitos con el apoyo de nuestro libro-guía digital “Comer sano no es estar a dieta”, en su cuarta edición 2025. Este libro fue galardonado en la Feria del Libro 2023 como “Mejor libro educativo nutricional”.
Sí. No trabajamos con planes generales ni dietas rígidas. El primer día, completarás una ficha médica donde registramos tu estatus de salud, antecedentes y objetivos. Con esta información, nuestro equipo médico realizará tu plan personalizado adaptado a tu realidad, que será guiado por tu coach nutricional y te guía de manera individual durante el proceso.
Porque nuestro objetivo no es obsesionarnos con la balanza, sino ayudarte a salir del ciclo de las dietas crónicas. El peso puede fluctuar a lo largo del día por múltiples factores, por lo que no es un indicador real de progreso.
En cambio, medimos tu evolución a través de cómo te sentís, cómo te queda la ropa y la desinflamación que experimentás en las primeras semanas. Esto permite un cambio más sostenible y saludable, sin la presión de un número en la balanza.
La balanza es engañosa. El peso puede fluctuar a lo largo del día y no refleja realmente los cambios en tu cuerpo, ya que mide todo: músculos, huesos, órganos, agua y más, no solo la grasa corporal.
Nuestro objetivo es romper con la obsesión por la balanza y enseñarte a enfocarte en tus verdaderos progresos: cómo te sentís, cómo te queda la ropa, tu energía diaria y la desinflamación que se empieza a notar en las primeras semanas.
No necesitamos pesarte para ayudarte a lograr un cambio real y sostenible. 
El programa está diseñado para que puedas sostener tus cambios a largo plazo sin sentir que estás haciendo un esfuerzo constante. Durante los primeros 30 días, recibirás acompañamiento diario y correcciones personalizadas de tu coach, lo que te permitirá incorporar hábitos de manera progresiva y sin cambios bruscos.
Luego, contarás con una segunda fase de 63 días, donde consolidarás lo aprendido a través del auto-seguimiento guiado con nuestro libro “Comer sano no es estar a dieta”. Este material te brindará herramientas prácticas para que sigas aplicando los conocimientos adquiridos y logres autonomía en tu alimentación.
El objetivo es que, con el tiempo, puedas tomar decisiones saludables sin depender de un plan estricto, sino entendiendo cómo funciona tu cuerpo y qué necesita para sentirse bien.
El acompañamiento es diario y personalizado, pero con horarios establecidos. Tu coach responderá a tus dudas, te guiará en tus elecciones y ajustará tu plan según sea necesario, asegurando que tengas el apoyo adecuado en cada etapa del proceso.
No hay alimentos obligatorios. Trabajamos en encontrar alternativas saludables que te gusten y sean funcionales para tu bienestar. El plan se adapta a vos, no al revés.
Sí, nuestro programa es 100% personalizado y se realizará un plan nutricional adecuado para todas las patologías. No seguimos una estructura rígida ni damos planes generales, porque entendemos que cada persona tiene necesidades y objetivos distintos.
Tu coach no solo te acompaña en el proceso, sino que también te hace correcciones diarias en base a tus reportes. Esto permite que los cambios sean progresivos y sostenibles, sin modificaciones bruscas que generen frustración.
Cada persona es diferente. En 30 días notarás cambios en tu energía, digestión, inflamación y relación con la comida. Sin embargo, los resultados sostenibles requieren tiempo y consistencia. Por eso nuestro programa dura 93 días, para asegurarnos de que los cambios sean progresivos y duraderos.
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